一、提神醒脑，增强集中力

咖啡因是黑色咖啡中最著名的活性成分，它能够迅速穿透大脑皮层，影响多种化学物质，如去甲肾上腺素（NE），从而提高警觉性和注意力。对于需要长时间保持高效工作状态的人来说，适量饮用咖啡可以帮助他们维持最佳工作状态。然而，这种效果并不是所有人都能享受到，因为个体对咖啡因的敏感度不同，对一些人来说，即使是很小剂量也可能导致焦虑或失眠。

二、促进心血管健康，降低心脏病风险

研究显示，每天摄入一定数量的咖啡有助于降低心脏病和中风等疾病发生率。这可能是由于提高血液循环速度，以及减少患有这些疾病的心脏动作频率所致。此外，还有一些指示出女性每日饮用3-4杯无糖或含糖量较低的黑色或绿茶型咖啡后，其死亡风险显著下降。但值得注意的是，不同类型和浓度级别的大量饮用可能会产生负面作用。

三、增加寿命预期？

一些早期研究结果表明，高尿酸水平与某些慢性疾病有关，而大量饮用的热带植物（如椰子叶）可以导致尿酸水平升高，但喝红酒和吃肉类食物更容易引起这一问题。大规模分析了数百万人的数据后，一项研究发现每天至少饮用2杯非烘焙过的小麦制品中的氯化钠，并且每周至少参与一次运动的人群中，死亡风险比那些不做这两件事的人群要低。尽管目前还没有充分证据支持这种观点，但它为人们提供了一种积极生活方式建议。

四、对胰岛素敏感性的影响

虽然初步研究显示短期内适量摄取黑色巧克力或者含有可可精油的小麦产品具有改善胰岛素敏感性的潜在益处，但长期及大量摄入这些产品是否真的能达到这一效果仍然是一个未解决的问题。此外，一些科学家认为，从植物源获得甜味料比从动物源获取更加健康，这主要因为它们通常包含更多抗氧化剂，并且其加工过程相对简单。

五、加重睡眠问题与其他副作用

即便如此，大多数成年人仍然无法避免遭遇夜间难以入睡的问题之一：午休后的疲劳。在这方面，有些人会选择使用额外的一段时间来补充他们白天活动期间消耗掉的能量。而另一种方法则是在晚上睡前戒烟戒酒，同时尽可能地限制那晚前的水分摄取，以防夜间多次起床上厕所干扰了正常睡眠模式。不过，如果你经常感到困倦，那么寻找专业医疗意见并探索各种治疗选项将是个明智之举。