咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒提神，更在紧张的工作间隙，和朋友们一起品尝咖啡往往也能让我们放松心情。但是，喝咖啡时会引起身体钙质流失，这时候我们又应该怎么去做呢？以下是一些改善咖啡引起钙流失的方法。

首先，我们可以通过饮用加奶的咖啡来补充钙。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，能够增加尿液中钙质的排泄以及促进小肠中钙质分泌。然而，这种效应与摄取量成正比。为了弥补这一缺陷，每次饮用时最好不要添加糖，而是加入一些脱脂鲜奶。这不仅不会增加太多热量，还能保护胃黏膜。

其次，我们应当每天晒太阳大约20分钟，以便补充足够的维生素D3，从而预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，其生成主要依赖于皮肤接受阳光紫外线照射。而晒太阳对于维生素D转化及钙质吸收发挥着关键作用。每天至少要进行20分钟以上的人体接触阳光才有效。此外，不能坐在屋里隔着玻璃晒，也需要拉开窗帘、打开窗户或直接出门在花园里享受阳光。

最后，要想补充钙，我们还需增加运动量，以获得最大的骨强度。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩和地心引力。在这方面，如步行、跑步等负重运动更为有效，可以提高骨强度；非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益，但效果略逊一筹，只能改善肌肉强度。

总之，在享受美味生活同时减少体内钙流失并不困难，只要注意日常生活中的这些小细节，就能够采取正确措施对抗这种现象。不过，请记得，所有这些方法都要求你以恰当且健康的心态来实施它们。这就是为什么，有了正确知识后，你就可以从容面对任何挑战了！