我已经成为了白领工作的最佳饮品，既能让我清醒提神，也在紧张的工作中，与三五好友一同享用，往往使我放松压力。但是，我喝咖啡时经常会感到身体中的钙出现流失现象，这时候我又应该怎么去做呢？改善咖啡引起的钙流失方法 1：尝试将牛奶加进咖啡。咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时可以不加糖，但要适量加入脱脂鲜奶，因为它不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜。 2：每天至少晒20分钟太阳光。这能够帮助补充充足的钙质，并预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，而维生素D3生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射。在晒太阳过程中，要确保拉开窗帘或直接出门到花园晒，以便有效地获取至关重要的一种UVB辐射，这对于维生素D产生转化及吸收 钙质至关重要。而且不要坐在屋里隔着玻璃晒，因为这并不能产生同样的效果。 3：增加运动量。此举对补充钙非常关键。我需要通过运动获得最大限度的心血管健康和骨骼强度。当肌肉收缩以及受到地心引力的压力时，骨骼就能得到适当机械负荷，从而提高其强度。不过，不是所有形式都有相同效果，比如步行、跑步等负重运动更为有效，它们能显著提高骨骼强度；而非负重运动，如游泳和骑自行车虽然也有一定的积极影响，但远不如负重运动那么明显。

总之，在生活中虽然喝咖啡可能导致我的身体内出現些许钙质流失，但是只要注意日常锻炼、合理饮食，同时保证充足休息，就能减轻这种情况，对于保持健康也有所帮助。这就是改变策略，让我们更加珍惜与朋友共享美好的时刻，同时也更注重个人的营养管理与身心健康！