咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候我们应该如何行动呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧是：每次饮用时加点牛奶。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可以增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质分泌。因此，每次饮用时不宜过多添加糖，而应适量加入脱脂鲜奶。这不仅不会增加太多热量，还能保护胃黏膜。

第二个小技巧是：每天晒太阳至少20分钟。通过日光浴能够补充足够的维生素D3，对预防骨质疏松有很大帮助。维生素D3占整个维生素D含量的大约90%以上，其生成主要依赖皮肤接收阳光紫外线照射。而晒太阳对于维生素D转化及钙质吸收起到了至关重要的作用，因此建议出门在花园直接晒或拉开窗帘打开窗户，以确保效果。

第三个小技巧是在生活中增加运动量。在补充钙同时，我们还需要增强肌肉力量，这样才能获得最佳骨骼强度。负重运动如步行、跑步能够有效提高骨强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉，但其效果略逊一筹，只能改善肌肉强度。

总之，虽然喝咖啡可能会导致身体内某些程度上的钙流失，但是只要我们在生活当中注意到这些细节，比如正确地摄入营养、合理安排时间进行体育锻炼，以及享受适量的日光浴，就可以有效地减少由于饮用咖啡带来的影响了。