喝咖啡的坏处有哪些，人们往往关注的是它对睡眠、心脏和血压的影响，但其实咖啡还可能带来更多未知的健康风险。以下是六个与过度饮用咖啡相关的潜在问题。

心律失常

长期或大量摄入咖啡因可能导致心律失常，这是一种心脏不规则地跳动的问题。在某些情况下，尤其是在已经存在心脏病或其他慢性疾病的人群中，甚至可能引发更严重的心脏问题，如颤抖或者停搏。研究表明，每天超过400毫克咖啡因（大约等于4杯浓缩咖啡）会显著增加这种风险。

高血压

尽管短期内适量饮用咖啡并不会显著提高高血压患者的血压水平，但长期大量摄入高caffeine含量的饮料可能导致持续性的高血压，这对于已有的高血压患者来说是个重大威胁。因此，对于那些已经被诊断为高血压的人来说，最好限制自己每天消费的一杯浓缩coffee到200毫克以内，并保持充足水分，以减少体液紧张增加 血管阻力。

肾功能受损

虽然单次小剂量摄入并不直接影响肾功能，但长期大量摄取高度刺激性物质如caffeine，有助于加速肾小球滤膜破裂，从而加剧慢性肾病进展。此外，caffein也能降低尿液产生，使得身体无法及时排出毒素，从而进一步加重肾脏负担。

短暂记忆力下降

尽管一些研究显示短暂且适度的caffeine使用可以提高注意力和认知能力，但当caffeine含量达到一定水平时，它可能会导致记忆力下降。这是因为caffein通过抑制脑部中的adenosin受体来工作，而这些受体与学习和记忆过程有关。当它们被抑制时，大脑难以有效地处理信息，并维持良好的记忆性能。

睬觉障碍

对许多人来说，一杯热气腾腾的地道意式浓缩喷泉就能提供一整天所需的大部分能量。但是，当夜晚到了，却发现自己难以入睡或者在深层睡眠阶段徘徊，这正是由于那早上的多余caf- fe ine仍然活跃着，在大脑中继续起作用。因此，如果你计划晚上休息，那么最好是在午后再喝最后一杯coffee，以避免夜间出现困难进入快速眼动阶段（REM）的现象，即“REM sleep rebound”。

抑郁症状恶化

对于有些人来说，无论是否有任何先前的抑郁史，都有一定的证据表明 caffeinated drink 可能会让他们感觉更加焦虑或不安，有时候甚至使情绪波动升级至抑郁状态。在这种情况下，与非酗酒药物相比，用caffeine作为一种治疗方法似乎并不安全，因为它不但不能缓解症状，还有可能加剧其表现出来的情绪反应。如果你经历了这样的情况，最好咨询医生寻找合适疗法。此外，不要忽视你的身体信号，如果觉得 coffee 有害，你应该重新评估自己的生活方式选择。

总之，在享受香醇美味同时，也要意识到喝 咔 啦 的坏处有哪些，以及如何平衡我们日常生活中的 caffeine 摄入。这将帮助我们更好地管理我们的健康，同时享受到这份世界上众多文化都广泛喜爱的小确幸——一杯完美烹饪后的coffee。