喝咖啡是否能促进减肥，人们一直在探索。专家指出，尽管咖啡有一定的助减肥作用，但单纯依靠咖啡是远远不够的。要想有效瘦身，还需结合适量运动和健康饮食。所以说，说一杯咖啡就能轻松瘦身可能有些过于乐观。一杯黑咖啡热量并不高，但若搭配高糖、高脂点心，便容易适得其反。

那么，我们应该如何看待喝咖啡与体重之间的关系？事实上，纯净的黑咖啡本身是不含脂肪和热量的，因此不会直接导致体重增加。但如果在其中添加大量糖和奶油等高热量物质，那么效果便会完全相反。因此，我们应尽量减少添加剂，以享受其瘦身效果。

对于常常喝速溶咖啡的人来说，他们需要注意均衡饮食，并加强锻炼，这样即使经常喝速溶，也不会导致肥胖。而对于超重的人来说，只有通过综合调节饮食和运动，即使只是一天只喝一杯也无法达到减重目的。

至于牛奶中的乳糖对体重增益有何影响，这取决于个人摄入习惯。如果控制好摄入量，一定程度上的牛奶摄入并不会引起肥胖问题。此外，适度饮用黑咖啰不仅不会导致肥胖，它还可以提供一些营养成分，对皮肤有一些积极效应。但长期大量饮用则可能增加热量摄入，从而造成体重增长，所以必须保持适度。

当然，在进行减脂期间，可以选择无糖或低糖的黑咆哇来代替其他甜品，因为它本身含有的碳水化合物较低，而富含的一氧化氮（NO）被认为能够提高新陈代谢速度，有利于燃烧脂肪。不过具体效果因人而异，不同的人可能会有不同的反应。

最后，对于那些经常喝黑色的浓缩coffee的人来说，其优点包括提神醒脑、促进新陈代谢等，但是缺点是长时间过度使用可能会影响睡眠质量、消化系统以及日间活动水平，因此我们应当学会平衡地享受这些好处，同时注意维持一个健康生活方式。