他要了解哪些食物可以降低胆固醇。网友告诉他，首先是苹果，因为它富含果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，一月时间，大多数人血液中的低密度脂蛋白（LDL） cholesterol会有所下降。此外，杏仁也是一种良好的选择，它可以帮助正常或略高的胆固醇水平的人减少摄入低营养价值的食物，从而达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目标。

除了这些，他还应该注意到一些其他食物，如胡萝卜、玉米、大豆和茶叶，这些都是非常有效的自然疗法，可以帮助控制胆固醇水平。他还需要避免摄入那些含有较高量胆固醇的大蒜、洋葱等食品，以及那些容易增加血液粘稠性的大部分肉类和加工肉制品。

为了更好地管理他的饮食，他应该尝试吃更多植物性食物，因为它们通常不包含任何动物性成分，因此没有多少胆固醇。他也应该限制自己摄入奶制品，因为它们虽然对骨骼健康有益，但往往含有较高量的饱和脂肪酸，这可能会提高总体膳食中胆固醇的内容。

最后，他需要记住，每个人的身体状况不同，所以最好咨询医生或营养师，以获得针对自己的具体建议。通过改变饮食习惯，并结合适当锻炼，他可以成功地降低他的胆固醇水平，并为自己带来长期的心理健康与幸福感。