咖啡虽美，但需谨记这四点以免伤害身心

咖啡的诱惑力是无人能敌的，它不仅能够在疲劳时给予我们精神上的提振，晚上熬夜工作时也能成为我们体力的补给。然而，这份美味背后隐藏着若干注意事项，只有遵守这些规则，咖啡才能真正地为我们的健康带来益处。

避免过量浓缩：浓咖啡进入血液后，大约15分钟内血液中的浓度将达到高峰，此时会引发心跳加速、过度兴奋和失眠焦虑等问题，对于心脏状况不佳的人来说，更是要小心。在此基础上，建议选择饮用淡咖啡，以减少对身体的负担。

少糖多味：许多人喜欢在喝咖啡的时候加入糖分，以中和苦涩。但过量摄入糖分会提高胆固醇水平，加速动脉硬化。因此，在享受口感的同时，也要注意控制糖分的摄入。

酒水并存慎之：同时饮用咖啡与酒精可能加剧酒精对大脑造成损伤，从兴奋到抑制，不利于健康。所以在选择饮品时，要合理安排，不要让两者交替作用而增加风险。

定期补钙维护：长期每日消费2-3杯以上的咖啡消费者骨质疏松症状较高，因此建议定期进行钙质补充。此外，每日2杯以上 咔哒 的人更应注重钙质平衡，如适量食用牛奶或其他富含钙元素食品来抵消其潜在影响。

需要特别注意的是，有些人群对于咖啡不宜消费：

高血压、动脉粥样硬化及冠心病患者

胃溃疕、十二指肠溃疕等肠胃疾病患者

神经衰弱及长期失眠患者

甲状腺功能亢进症患者

儿童、孕妇及哺乳期妇女

对于骨质疏松症患者和糖尿病患者，则需要更加谨慎：

骨质疏松症者应适量饮用且定期补充钙。

对于所有热爱但必须格外小心的人，我们可以这样总结一句：“知己知彼，百战不殆。”只有了解自己的身体限制，并根据个人的健康状况恰当调整饮食习惯，我们才能够真正地从中获得乐趣，同时确保我们的身心都得到妥善呵护。