在日常生活中，咖啡因被广泛认为是一种能够提高警觉性和活力的小分子。然而，它的副作用并非总是显而易见。在人们追求高效率、高产出的同时，也有不少人忽视了咖啡对身体的一些潜在影响，尤其是在夜间摄入时，这可能导致一系列严重的问题。

首先，我们需要了解的是，什么情况下不能喝咖啡。这是一个涉及多个角度的问题，因为每个人都不同，而我们的身体反应也各异。但从基本原理出发，我们可以说，不建议在晚上过早地饮用含有较高量的咖啡因饮料。

对于大多数成年人来说，一天之内最好不要超过400毫克的咖啡因摄入量。如果一个人提前几个小时就开始摄入这种刺激物质，那么很可能会打乱正常的生物钟，从而干扰到睡眠周期。我们知道，一个健康的人通常需要每晚7至9小时的深层睡眠来恢复体力、修复组织，并进行记忆巩固等重要脑部功能。

研究表明，当晚上摄入了大量含有高浓度咖啡因或其他刺激性的食物后，大约2/3的人群都会出现难以进入快速眼动阶段（REM）睡眠状态，这是深度睡眠的一个关键部分。此外，还有一些证据显示，在试图睡觉之前2-3小时内避免使用任何能引起兴奋感的事物，对于改善整体睡眠质量非常有效。

此外，还有另外一种情况，即如果你患有某些特定的健康问题，比如焦虑症或者抑郁症，那么即使你没有意识到，你可能已经对自己的身心状况产生了不利影响。这些疾病本身就是与失去控制有关联的情况，如果再加上额外的刺激，如过量消费咖啡和其他含 caffein 的食品，你可能会发现自己无法摆脱焦虑或抑郁的情绪，从而进一步损害你的心理健康。

此外，对于孕妇来说，由于她们儿子的生长受到监控，她们应该特别小心关于她所吸收任何东西的事情。在怀孕期间，女性应尽量减少 caffeine 的摄入，因为它已被证明与胎儿头部大小增大和低出生体重有关。而且，不同国家对孕妇caffeine 摄入限制也不一样，有些国家甚至建议完全避免所有形式的 caffeinated 饮料，以确保母亲及其宝贝安全和健康发展。

因此，无论你的目标是什么——是否只是想要保持清醒；还是为了更好的工作表现；或者仅仅因为喜欢那股温暖带来的感觉——都要考虑一下何时、何处以及如何适当地享受这份甜蜜。一旦你明白了“什么时候不能喝”这个问题，就能更好地管理自己的生活方式，从而创造一个更加平衡、充实且幸福的地方。