首页 - 咖啡豆价格 - 健康快乐咖啡一杯揭秘每日一杯的神奇益处
咖啡,世界上最受欢迎的饮品之一,每年售出超过4000亿杯。它不仅成为生活的一部分,无论是早晨的清咖提神醒脑,还是周末下午的拿铁陪伴读书时光,即便不是“文化饮品”,但你对其口味也越来越熟悉。除了提神醒脑之外,它还有哪些健康功效呢?是否完全健康,又是否存在风险?
关于健康与喝咖啡相关潜在益处包括:预防2型糖尿病、帕金森病、肝脏疾病、肝癌及促进心血管健康。
首先,我们来谈谈咖啡和糖尿病之间的关系。研究表明,喝咖啡可以增加血浆中性激素结合球蛋白(SHBG)的水平,这种物质控制身体性激素(睾酮和雌激素)生物活性,而这些激素在2型糖尿病发生发展中的作用显著。在这项研究中,与没有改变咖啡摄入量的人相比,每天增加至少1杯咖啡的参与者,在随后的4年中患2型糖尿病风险降低了11%。
接着,我们探讨一下咖啡与帕金森病之间的联系。美国研究人员发现较高的咖啡和咖啡因摄入量与帕金森发病率显著降低有关。此外,据麦吉尔大学健康中心研究所发布的一项研究认为,含有抗氧化剂且可能帮助控制肌肉不自主活动的问题。
接下来,我们讲讲 咸情意大利人士发现饮用三杯以上每日可使肝癌风险减少50%以上。这还意味着,如果每天能喝到三杯,那么肝癌就有望大幅度减少。而且,不仅如此,还有一项2014年的研究显示,有助于预防酒精引起的心脏疾病,并且每天至少两杯以上饮用的个体将心衰死亡风险降低66%。
此外,对于心脏健康而言,每天适量地享用一到两个小份水果味或牛奶味黑巧克力,也会带来额外益处。而对于整体死亡率来说,一份日常习惯性的黑巧克力块同样是一种积极选择。
最后,但绝非最不重要的是,对抗氧化剂富含食品进行选择,这里即便是无加料黑苦茶,也是一种非常好的选择,因为它提供了丰富多样的抗氧化成分,而这些成分不会因为添加任何调料而受到影响。
然而,并非所有人群都适合大量饮用这种美妙却略带刺激的小宝石。不适合的人群包括焦虑患者,因其过度消费可能导致更严重的情绪问题;抑郁患者,由于 caffeine 可能会引起情绪波动,因此建议避免;备孕期女性,由於caffeine 可能會影響懷孕機會;轻度高血压青年,以维护良好的心血管状态为前提应谨慎消费;以及那些已经失去了生物钟节律的人们,他们应该注意时间管理以保持睡眠质量。如果你属于这些群体,你应该重新评估你的饮食习惯,以确保它们符合你的需求并支持你的长期健康目标。
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