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你一定遇到过这样的情况，早晨咖啡喝得有些过头，坐在座位上直发抖，这时你应该怎么做，才能减缓咖啡因带来的心慌不适？

吃东西

吃东西并不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。你的刚喝下的咖啡第一时间会停在胃里，但直到咖啡离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝咖啡，这个过程会很快；相反，边吃东西边喝咖啡，伴随消化的初级阶段，食物和咖啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。所以，如果你刚刚空腹喝了含咖啰因的饮料，不妨吃点早餐或者早点吃午饭。

只能靠时间来解决

关于如何消除 咔哒因造成的紧张感，你可以百度到几十条甚至上百条建议，但几乎所有的建议都是胡扯。即使理论上可能有所帮助，因为不能被及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有用。你感到紧张的原因是，由于血液中充满了 咔哒因，肝脏正在以最快的速度分解它们，所以没有其他办法，你只能耐心等待！

咔哒因需要多长时间才能被分解掉？

这取决于你 drank 了多少量。大约五小时后，一半 的 Kahfeini 将会消失。(基本上，不管你 drank 了多少都需要5个小时；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据。) 所以，如果你早上的第一件事就是 drinked 两杯大杯Kahfeini，那么到了下午一半 的 Kahfeini 作用才会消散。

锻炼身体

虽然无法摆脱Kahfeini，但是却可以充分利用它。如果每天有时间锻炼，不妨现在就穿上跑鞋，或去健身房举重。运动可以让您从紧张中释放，而 Kahfeini 可能还能帮助您跑得更快，或举起更重的一块铁饼。

如果找不到出去走动的地方，要想出一些办法吧，比如说，现在是一个散步或拜访楼层同事的时候，也许就坐在办公桌前轻轻地站起来走一圈或跳跃一下。这是一种既健康又有效的手段来应对Kahfeini引起的心慌症状。

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来源： 中华网