提高警觉性与集中力

咖啡因是一种强效的中枢神经刺激剂，它通过影响大脑中的多巴胺、阿片类受体和肾上腺素等化学物质，提高了人体的注意力和反应速度。对于需要长时间保持高度专注和清晰思维的人来说，如程序员、作家、医生等，适量饮用含有咖啡因的饮料可以极大地提升工作效率。

增加肌肉力量与耐力

虽然咖啡因通常被认为是运动前或运动后的补充，但它实际上也可以在锻炼过程中发挥作用。研究显示，摄入含有咖啡因的食物或饮料能够增加肌肉力量，并减少疲劳感。这是因为咖啡因能增强肌肉收缩能力，使得运动时使用更大的力量变得可能，同时减缓了肌肉酸化，从而延长耐力。

促进新陈代谢

作为一种利尿剂，咖啡因能够帮助身体排除水分，这不仅有助于降低血压，还能促进新陈代谢。通过增加机体内脂肪燃烧速度，可以帮助控制体重。此外，由于利尿作用，也会间接地减轻水肿感，有助于改善皮肤状况。

改善心情状态

许多人早晨起床后第一件事就是喝一杯热腾腾的咖啡，因为这不仅提醒着他们开始新的日程，还能提供一种精神上的振奋感。在一定程度上，这种效果归功于其对去甲酪氟（5-HTP）的抑制作用。5-HTP是生产五羟色胺（即“快乐荷尔蒙”）的一个前身，而五羟色胺参与调节情绪，是幸福感的一种生物标志物。当我们感到开心时，大脑释放更多这种神经递质，所以说适量摄取含有咔夫尼定的食品，可以帮助改善情绪状态并防止抑郁症状出现。

降低患病风险

一些研究表明，适度饮用含有较高浓度 咔夫尼定 的饮品，比如每天至少两杯黑巧克力的女性，对预防某些疾病如糖尿病、二型糖尿病、高血压以及甚至一些类型的心脏疾病具有积极作用。不过，这并不意味着过量消费将带来同样的益处，只要保证摄入量在健康范围内，就可享受这些潜在好处。