咖啡因摄入量的增加

喝速溶咖啡通常意味着每次饮用所含咖啡因的量会更高。相较于传统的浸泡式咖啡，每杯速溶咖啡中含有的咔烯（一种刺激性的物质）可能超过了普通浸泡式的两倍。这一特点在短时间内给身体带来了一系列反应，包括兴奋、提高警觉性和注意力集中。但长期过量摄入也可能导致睡眠障碍、焦虑和心悸等副作用。

胃肠道健康问题

由于速溶粉中的糖分和其他添加剂比传统冲泡方式要多，因此对胃部造成压力。对于那些有胃溃疡或消化不良的人来说，频繁饮用含糖分较高的速溶咖啡可能会加剧症状。此外，由于口感甜腻，这种类型的饮品容易诱发食欲，从而促使人们吃得更多，对维持健康体重构成挑战。

水分平衡失调

虽然某些速溶粉声称加入水后可以补充电解质，但它们往往不能提供足够多或正确比例的矿物质以保持水分平衡。如果没有合理补充水分，这种饮品还可能引起脱水，从而影响身体各个器官功能。

心血管系统负担增大

尽管适度喝茶或咖啡可以降低心脏病和中风风险，但这并不适用于所有人，也不是说“越多越好”。对于那些有心血管疾病史或者正在服用某些药物的人来说，过量摄入caffeine会对他们的心脏造成额外压力，加剧心跳加快、血压升高等问题。

骨骼吸收效率下降

研究表明，高热量、高糖份饮料如速溶粉是减少骨密度的一个重要因素之一。这些产品常常包含大量无实惠能提供营养价值但却无法为人体产生积极效应的事实上是空气中的能量，而非真正为人体提供必需元素，如钙与维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要且不可忽视。

消化系统功能受损

长期大量消费含糖类食品及精制食品，其结果将是严重影响消化系统功能。在这种情况下，不仅食欲增加，还伴随着消化不良现象，比如腹泻、大便干燥等，并最终导致出现慢性胰腺炎甚至更糟糕的情况。