代谢速度加快，体重管理难度增加

喝咖啡女性的危害之一是代谢速度加快，这可能导致她们更容易减少热量摄入，从而影响到体重管理。研究表明，中等到高强度的咖啡因摄入会促进新陈代谢，但过量摄入则可能引起身体进入一种“节能模式”，减少基础代谢率。此外，由于女性通常比男性有较低的基础代谢率，加上高强度运动后再饮用含有大量咖啡因的饮料，更可能导致热量消耗不平衡，最终导致体重增加。

睡眠质量下降

对于许多人来说，早晨一杯浓郁香气四溢的黑咖啡是日常生活中的必备品。但是，对于那些习惯性晚睡或易受干扰者来说，喝了这杯“兴奋剂”很可能会影响他们夜间安静休息。长期以来，一些研究已经指出了大剂量咖啡因与睡眠障碍之间存在联系。这意味着，如果不适当地调整自己的作息时间和饮食习惯，即使只是想享受一杯小巧精致的小酒馆里的意式浓缩，也有可能成为自己困倦症状的一个诱发因素。

心脏病风险增高

虽然短期内适量饮用无糖或低脂奶油调制的大理石冰块般清透、口感细腻的一份法式拿铁似乎不会给心脏带来伤害，但长期过度依赖这种生活方式却是一个不同的故事。在某些情况下，大量吸收到的卡费因（即天然含有的神经刺激物）被认为与血压升高等的心血管疾病有关。尤其是在缺乏规律运动和均衡膳食的情况下，这种负面效应将更加显著。

生殖系统问题

尽管目前关于喝咖啡对生殖功能影响的问题仍需更多科学证据支持，但一些初步数据显示，那些频繁消费含有较多酪氨酸（一个形成色氨酸并最终转化为维生素B12所需关键化学物质）的食品的人群，比如经常性的烘焙豆类产品，如黑巧克力、坚果以及某些类型的地中海食物，它们都包含了丰富的大豆甾醇及其他植物性成分，有助于维持睾丸健康。

骨骼密度减轻

从医学角度看，当我们谈论的是那位年轻女孩时，她需要注意保持足够钙元素储备以防止骨质疏松症，因为她正在逐渐走向那个需要关注骨骼健康阶段。她如果每天都摄取一定数量的可可粉，那么她可以通过提高她的整体钙化过程来保护自己免受此类疾病侵袭。然而，在同时过量摄取这两种东西时，她必须意识到这些行为如何相互作用，以及它们如何影响她的整体健康状况，并采取措施确保这一切都不损害她的未来计划。

肝脏负担增重

每个月至少有一次聚餐，我们都会看到餐桌上的各种美味佳肴，每一次都是一个为了庆祝或者放松的心情选择。当我们选定了一家位于市中心拥有几百座座位的大型餐厅作为我们的聚会地点，我们也许还没有意识到其中所有菜单项中的蛋白质和油脂混合提供给我们的营养价值是否符合我们现在身处的情境。如果你是一位喜欢尝试各种美味菜肴但又擅长控制饮食的人，你就应该了解你的选择在何种程度上帮助还是阻碍了你的目标。你可以通过调整你的选择来做出改变，以避免过多接触哪怕仅仅是一点点来自深层次烹饪技术使用者的暴利加工食品，这样做既能够保证你得到充足营养也能避免对身体造成任何潜在伤害。