在这个忙碌的时代，人们常常会利用夜晚的时间进行一些放松活动，比如观看直播。然而，并不是所有的直播应用都是适合在夜里使用的，有些可能会影响你的睡眠质量，或者干扰周围人的休息。以下是十个你应该在夜里禁用的直播IOS应用。

TikTok

TikTok上充斥着各种各样的视频，不少内容丰富、精彩绝伦，但它也容易让人沉迷不已。如果你习惯了用它来消磨时间，那么在夜间使用这款应用可能会严重影响你的睡眠。

Instagram

和TikTok一样，Instagram同样是一个非常引人入胜的社交媒体平台。但是，它也有很多色彩鲜艳、刺激性的内容，这些都有可能导致失眠或难以入睡。

YouTube

YouTube上的视频种类繁多，从教育到娱乐，再到音乐和电影，都能找到自己喜欢的内容。不过，由于其广泛覆盖范围，也意味着存在大量不利于休息的心理和视觉刺激。

抖音/大众点评

这两款应用提供了丰富多样的短视频和生活服务信息，它们能够满足用户对娱乐与购物等方面需求。但它们也很容易让人长时间浸没其中，最终影响正常作息。

微博/微信朋友圈

在这些社交软件中，你可以看到朋友们的一天、一天里的点滴生活，这对于那些习惯性地查看这些消息的人来说，在晚上尤其具有吸引力。频繁查看这些信息往往会分散注意力，减少深度睡眠时段，使得翌日醒来感觉疲倦无比。

QQ空间/百度贴吧

QQ空间和百度贴吧虽然已经不是那么流行，但是仍有一定的用户群体。在这里，你可以参与讨论、分享心情，这些互动性强的事务本身就是一个持续吸引人的因素，对于想要安然入睡的人来说，是个潜在障碍。

斗鱼/虎牙/Twitch等游戏直播平台

如果你是一名游戏爱好者，那么这些平台上的高强度竞技场景或许能给你带来一丝兴奋感，但同时它们也容易使人过分投入，从而忽略了身体对休息所需的自然反应，如感到困倦时应该及时调整状态并准备就寝。

B站(Bilibili)

B站以其独特风格吸引了一批粉丝，而这种独特性正是造成许多用户无法自拔的一个原因。在晚上看B站，有时候甚至比看电视还要令人沉迷，因此建议将其排除出你的晚上娱乐计划之外，以免打乱你的生物钟节奏。

**快手/Kuaishou`

10, 11, 12...

其他一些小众但同样具备诱惑力的网络平台，如Kuaishou（快手）、哔哩哔哩（Bilibili）的副产品，以及其他小型社区论坛，都有潜在风险，如果没有恰当控制的话，也可能成为影响您正常作息模式的手段之一。

总之，无论哪个App，只要它们能快速提升您的兴趣并且难以断开连接，就应被列为“禁用”清单中的成员，以确保您得到良好的休息，并维护健康生活方式。

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