提高警觉性和集中力

咖啡因是咖啡中的主要活性成分，它是一种强效的中枢神经刺激剂。摄入适量的咖啡因可以显著提高人的警觉性和注意力。当咖啡因进入大脑时，它会阻断特定的神经递质受体，促进去甲肾上腺素（ADH）和多巴胺等物质的释放，这些化学物质都是调节情绪、兴奋度以及认知功能的关键参与者。因此，适量饮用咖啡不仅能帮助人们更好地应对日常工作或学习压力，还能增强记忆力和思维灵活性。

抗氧化作用

含有丰富抗氧化剂的是一种名为polyphenol（多酚）的类别，其中包括了单宁酸、鞣酸等。这类物质能够有效中和自由基，从而减少身体组织受到自由基损伤的风险。长期过量摄入高糖、高脂肪食品容易产生大量自由基，而饮用绿茶或黑咖啡则可提供一定程度的保护，使得这些饮料被认为是预防心血管疾病的一种自然方式。

改善心脏健康

研究表明，适度消费含有较低脂肪但较高天然纤维素比例的人造味精制品，如无糖红茶或黑巧克力的甜点，可以降低心脏病发作及死亡风险。这种效果部分归功于抗炎作用，因为它可能减缓动脉粥样硬化过程，并且通过改善血液流动来提升心脏功能。此外，有研究指出，定期饮用小份量的大杯浓缩咖啡也可能有利于降低罹患冠状动脉疾病的心理危险。

控制体重

虽然传统智慧告诉我们避免早餐后立即摄入任何热 beverage以免影响消化，但科学家们发现，适当时间内轻微增加食物后的热水温 drinks 对控制饥饿感并不会造成负面影响。相反，一杯非甜味型的小份热飲如黑色涅槃鸡尾酒甚至还可以在饭后起到抑制食欲、帮助快速燃烧卡路里并促进代谢率升高的情况下进行补充。

提升运动表现

对于那些每天都需要在有限时间内完成大量训练的人来说，不同类型和强度下的运动性能至关重要。在短暂休息期间，即使只是几分钟，也要确保身体得到足够恢复，以便再次投入到挑战性的训练项目中去。而这正是利用一些含有所谓“运动蛋白”(BCAA) 的特殊配方粉末或者加入一两杯带有氨基酸提取物（Branched-Chain Amino Acid, BCAA）的纯净水来实现目标的手段之一。在某些情况下，这样的补充措施对于加速肌肉恢复速度尤其重要，以此来保持持续不断地提升个人健身水平的事业推进步伐不熄灯光火焰般前行之势不可挽回。