中枢神经系统负担加重

长期过量饮用咖啡会对中枢神经系统造成压力，引起焦虑、失眠、心悸等症状。咖啡中的咖啡因是主要成分之一，它可以刺激大脑，使人感觉更加警觉和集中注意力，但如果摄入量超过了身体的适应能力，这些积极作用就会转变为消极影响。对于一些敏感的人来说，即使是小剂量的咖啡也可能导致不适。

心脏病风险增加

研究表明，高caffeine饮料如强烈黑咖啡每日摄入超过400毫克（约相当于3杯普通大小的美式浓缩咖啡）与心脏病风险有关联。这种关系在某些群体中尤其显著，比如年轻人、高血压患者以及已经有心脏疾病史的人群。此外，由于高胆固醇水平和动脉粥样硬化，这种饮食习惯可能进一步增加患上冠状动脉综合征或心肌梗死的风险。

肠胃道问题

过多摄入含有大量刺激性的物质，如含糖、奶精或者巧克力的甜味型冲泡时，也许会给肠胃带来不利影响。这类特殊口味的冲泡产品往往包含较高热量，长期消费容易导致体重增加，从而引发肥胰肿瘤及其他与代谢相关的问题。而且，有些人可能因为这些添加剂而出现胃部不适、腹泻甚至溃疡等消化性疾病。

骨骼健康受到损害

虽然早期研究显示 Moderate caffeine consumption（即每天200-300毫克）的确能促进骨骼密度，但这并不意味着更多更强效就是更好的选择。一旦超出这个范围，长时间大量吸收到身体中的钙元素将导致骨骼吸收率下降，从而减少骨质密度，对老年人的骨折危险增加。如果你正在寻求提高你的钙质，那么通过改变您的饮食习惯，比如更多地吃富含维生素D和钙的食品，并进行定期运动，而不是依赖仅限于喝更多浓度较高或含有额外补充成分的一种方式，是一个更为安全有效的选择。

睛眠质量下降

深夜喝下一杯看似温暖又令人振奋的大师烘焙精酿豆奶冰拿铁，你希望它能让你保持清醒以完成最后一项工作任务。但事实上，大多数成人需要6至8小时睡眠，而持续缺乏足够睡眠会对他们的心情、记忆力和整体健康产生严重影响。由于晚间摄取了任何形式的小提醒机制，或许还包括那些“帮助”你保持清醒直到凌晨三点钟，然后再被迫在午夜前尝试回到梦乡状态的是一种潜在威胁，因为它干扰了自然生物钟并削弱了身体进入快速眼动阶段所必需的一系列步骤。当我们没有得到充足休息，我们就无法像平常那样处理生活中的挑战——无论它们是否涉及工作还是个人生活方面的事情。在最终结果中，无疑是自我放纵的一个错误决定。