影响睡眠质量

咖啡因是一种强效刺激剂，它能够在短时间内提高人的警觉性和注意力。然而，过量摄入咖啡因会影响人体的生物钟，导致失眠、焦虑等问题。对于高中生来说，他们通常需要保证充足的睡眠来进行学习和记忆，但如果他们晚上饮用了含有较高浓度咖啡因的饮料，比如热可乐或是能量饮料，那么他们可能会因为难以入睡而受到影响。

增加心脏负担

长期大量摄入含有咖啡因的饮料，如每天一杯以上，可能会对心脏造成压力。这是因为咖啰碱可以增加血液循环速度，使得心跳加速，这对于健康的心脏来说并不是问题，但对于已经存在心脏病的人或者那些有慢性疾病史的人来说，这是一个潜在的问题。此外，如果不注意控制体重，而持续消费高热量食品和饮品，则容易引发肥胖症，对于青少年尤其如此，因为肥胖与多种慢性疾病有关联。

促进口腔干燥

常规喝下午茶时，一些人喜欢伴随着糖果、蛋糕等甜点享受这段宁静时光。这些甜食本身就是口腔卫生的大敌，加上 咖啡中含有的过多水分被身体吸收消化后，由于没有补充足够水分来代替这些水分，从而造成了口腔内部变得非常干燥。如果不及时清洁牙齿，就很容易产生菌落繁殖，从而导致牙龈炎痛甚至更严重的问题。

可能诱发便秘

虽然大部分人认为喝咖啡可以帮助排便，但事实上它也可能成为引起便秘的一个原因。这主要是由于咖啡中的某些成分（如苦味素）具有减少肠道肌肉收缩力的作用，影响正常排泄功能。在寒冷季节或者低纬度地区，当人们缺乏维生素D的情况下，身体对钙质需求增加，而钙质又与尿液生成密切相关，因此当身体摄取钙质不足时，即使摄取了大量液体，也无法有效防止脱水从而出现便秘。

对皮肤造成损害

长期过量消费含有高浓度配制物质（如奶精）的烘焙型面包或甜点，以及经常购买带泡沫装饰的大份大小杯子冰淇淋，每日至少一个这样的快餐，都意味着你正在额外消耗很多热量，这个热量超出你的日常活动所需，并且往往转化为脂肪储存。一旦这种习惯养成了，便很难改变，以至于最终可能面临严重健康问题，不仅包括肥胀，还包括皮肤松弛、皱纹加深等老化迹象。而且频繁使用塑料容器和纸张包装材料还可能对环境造成污染，同时也间接地危害到人类健康。