咖啡虽是夜猫子的良伴，但过量饮用会对身体带来四大隐患。首先，它可能导致不孕症。研究表明，经常饮用咖啡的女性中，有近一半的人难以怀孕。这是因为咖啡因能抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子进入子宫的过程。

其次，咖啡因还可能增加心肌梗塞的风险。它具有兴奋中枢神经的作用，被视为一种强效药物，与治疗心脏病有关。在高剂量下，咖啡因可以直接影响心肌，使其收缩力增强。

再者，不论是否有高血压史，摄入咖啡因都会导致短暂但剧烈的血压上升。一些研究认为，这可能与阻断帮助动脉扩张的一种荷尔蒙有关，而另一些则认为，是促进肾上腺素分泌引起。

最后，长期大量饮用咖啡还会诱发骨质疏松。这是因为咖啡因与体内游离钙结合并通过尿液排出，从而减少结合钦钠（骨骼中的主要矿物质），最终导致骨骼质量降低。

要享受健康安全地喝到美味的每一杯，你可以遵循以下四个建议：

早晨不要立即饮用：睡醒后喝coffee会刺激皮质醇分泌，让你感觉更兴奋。

一天只需3杯：超过400mg将加剧神经兴奋和利尿现象，对维生素流失也不利。

15分钟后漱口：单宁酸可使牙齿变黄，因此尽量减少接触时间。

患有贫血或闭经者应避免：绿原酸妨碍铁吸收，因此这些人群应谨慎饮用，并注意与消炎药相互作用的问题。

记住，每一个小细节都关系到你的健康，所以学会控制你的coffee习惯吧！