在我们周围，有不少朋友一直在讨论：喝咖啡是否能促进减肥，但没有人具体指出哪种咖啡有助于瘦身。为什么有人边饮用边体重下降，而有些人却在喝咖啡后体重迅速飙升？究其原因，可能是因为误解了如何正确饮用咖啡。在此，我将揭开关于咖啡的多个饮用谬误，让你明白怎样才能从中受益。

谬误之一：喝咖啡真的能帮助减肥吗？

研究表明，确实存在这样的可能性。一方面，咖啡具有利尿作用，可以缓解水肿现象。现代生活中，我们经常摄入过多的盐分，这会导致身体水肿问题。通过适量饮用含有利尿效果的咖啡，可以达到一定程度上的减重效果。此外， 咖啡因还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，使得运动前或之后摄入适量的含有200毫克左右的咔粉更为理想。这不仅可以提高神经系统活力，还能减轻肌肉酸痛。

然而，在选择时，我建议选择纯粹风味的黑色coffee（如美式或者意式浓缩），避免选取摩卡或拿铁等口味较为丰富和热量较高的一类。傅医生小提示：务必避免在黑色coffee中添加糖和奶精，因为它们都含有较高热量，对于想要减重的人来说是一大负担。

谬误之二：胶囊coffee中的cafeine含量很高吗？

随着胶囊coffee机技术的普及，让人们能够轻松地在家制作一杯优质的地道美式浓缩cafeine，这已经成为了许多人的日常习惯。但是，由于这个过程通常需要使用压力短时间萃取，因此实际上这些胶囊cafeine相比其他方法所做出的萃取物，其cafeine含量反而可能低一些。而某些著名品牌公布的数据也证明了这一点，比如同杯卡布奇诺与美式之间cafeine差距并不显著，而长时间煮制每日精选类型则包含240毫克以上cafeine，其中一个标准建议每天摄入300毫克以下。此外，傅医生提醒，不要过度消费，以防超出推荐摄入水平。

谬误之三：市场上的速溶coffee便捷健康又好喝吗？

虽然速溶coffee以方便性著称，但实际上它往往依赖低质量豆子制成，而且加入了大量糖和奶精粉，使其失去了真正享受良好口感与健康效益的大部分价值。如果你对品质不满意，更何况送入口中的食物呢！

最后，小贴士警告不要频繁选择速溶产品，如果条件允许，最好还是选择更加纯净且营养丰富的手工制作型号。而对于预防心血管疾病而言，只有控制在一杯内且保持纯粹无添加的情况下的黑色coffee才具备预防作用；否则，即使是最好的黑色coffee，也无法提供任何积极影响。因此，请记住区别真正对健康有益以及可能带来的伤害，并根据个人情况合理调整你的饮食习惯，从而让自己既享受到香醇甜蜜，又不会给自己的身体带来负担。在享受这份喜悦时，请不要忘记那份简单、自然，是不是更符合我们的期望呢？