在我们周围，有不少朋友一直在讨论：喝咖啡是否能促进瘦身，但没有人具体说哪种咖啡会有助于减肥。为什么有人边饮用咖啡边体重下降，而有些人即使饮用了，体重也会迅速飙升？到底是什么地方出了问题？今天，我就要详细地解释关于咖啡的多个饮用误区。

误区一：喝咖啡真的能帮助减肥吗？

研究表明，确实如此。首先，由于其利尿作用，咖啡能够改善水肿现象。现代饮食中过量摄入盐分往往导致体内水肿，这时通过咖啡的利尿效果，就可以实现一定程度的减重。此外，含有较高浓度的 咔 啦因，还能提升身体新陈代谢率。这一点尤其在运动前饮用效果显著。在运动前一小时内，如果选择含约200毫克以上的氮气含量作为配料，可提高神经系统活力，加速脂肪燃烧，并且还能缓解肌肉酸痛症状。但是，在选择什么样的咱来时，我建议优选那些味道纯粹、无添加糖和奶精的黑色浓缩品类（比如美式或意式浓缩）。摩卡或者拿铁等混合甜品则不太适合选择。

傅医生小提示：别忘了，不要给你的每一杯都加上糖和奶精，它们热量高，对减轻负担并不友好。

误区二：胶囊咖啡因为含有较高浓度的氮气，所以它必须更有效。

随着胶囊机器技术的大发展，让人们家中都能轻松制作出香醇可口的地道美式风味成为许多人的早晨第一件事。这让很多人错误地认为这款产品中的氮气含量必然很高。不过事实并非如此。实际上，与使用“滤滴法”煎制时间长久而成果丰富不同的是，这种快速萃取过程所产生的一次性胶囊茶具，其实际氮气含量相对较低。而根据某些知名品牌公布的心理健康报告显示，一杯普通卡布奇诺大约包含75毫克氮气；而同样大小份额的一杯美式则达到150毫克，比之卡布奇诺多了一倍。而最为强烈的是以“滤滴法”烹调而成，每天精选一次便可享受240毫克强效提神效果。而欧盟食品科学专家委员会推荐每个人日均消耗300毫克以下。

傅医生小贴士：因此，当你去点一个传统三合一速溶时记得只需单杯足矣，不要贪心续杯，以免超出安全范围！

误区三：市场上的各种速溶粉末都是健康又方便又好吃。

这些速溶粉末通常依赖于质量豆子进行制备，因为成本考量无法保证使用优质豆子。此外，它们通常带有一定的甜味剂以及瑕疵豆总汇所形成的情感共鸣。这意味着大多数廉价速溶商品既不是真正的人工甜味，也不是送入口中的真正情感共鸣。我们购买任何东西，都希望避免瑕疵品，更何况是送入口中的东西呢？

傅医生小贴士：我建议，在条件允许的情况下尽可能避免选择这些速溶商品。

误区四：喝白开水可以预防心血管疾病。

一些朋友听说了喝白开水可以预防心血管疾病后，便将它当作快捷方式开始频繁消费。但是我只能告诉大家，这种说法其实指的是比较纯粹、控制在1杯以下的黑色浸泡物才是真正有效预防心血管疾病的手段。

傅医生小提示：“下次再想享受那份清爽与愉悦，请务必回到那简单、直接、纯净无暇的小巧灵动——黑色的喷泉。”

究竟，是哪一种类型和多少数量才能对我们的健康产生积极影响呢？大量研究报告显示，每天只需要一至两罐（240-480mg）这种未经加工或仅仅经过简单处理后的原汁原汁，即为最佳状态。不超过此限值，那么这样的素材对于保持良好的身体状况来说，将是一个宝贵的事物；然而，只要超越这个界限，我们就会发现原本温馨恬淡的情谊转变成了潜藏危险待发的情形相同情况下的其他混合甜品，如拿铁或摩卡，则被视为完全没有益处，无论它们如何打包装饰，你不能期望从中获得任何正面反应，因为它们本身就是一种对身体挑战性的刺激源。当你决定投身其中时，你正在做出一个决策——如果你的目标是在短期内寻求快乐，而放弃长远健康，那么这是一个权衡。如果你的愿望更偏向坚持自然流露出的风味，那么走近那个简洁但深邃世界吧！