女性饮用咖啡须知：揭秘咖啡副作用对身心健康的影响

咖啡中的咖啟素与女性激素水平

由于咖啡中的咖啟素可能干扰体内的雌激素和孕酮水平，长期大量饮用咖啡可能会导致一定程度上的生理变化。对于已经有月经不调或性功能障碍的问题女性来说，这种副作用尤为值得关注。

咖啡因对血压和心脏健康的影响

高浓度的咖啡因可增加心率和血压，对于那些已患高血压或动脉硬化疾病的人来说，过量摄入咖费因可能加剧这些问题，从而威胁到心脏健康。因此，建议中老年女性在饮用时要注意控制量。

睡眠质量受损与caffeine刺激反应

对于敏感个体来说，高剂量的 caffeine 可能会导致难以入睡、夜间醒来次数增加以及整晚睡眠质量下降。这一副作用尤其明显在晚上喝了强化茶或者提神小酒后，不利于女性身体恢复休息状态。

饮食习惯与营养平衡受到影响

如果一个人的日常饮食中多数是由含有 caffeinated drinks 提供，那么他们可能忽视了其他营养来源，比如蔬菜、水果和全谷物，这些都是维持良好健康所必需的。此外，一些人为了抵消 caffeinated 的负面效应而摄取更多糖分食品，也容易引起体重管理问题。

胃肠道反应：胃酸分泌增多与消化不良

咆哮可以刺激胃酸分泌，使得胃部产生更大数量的酸性液体，有助于消化蛋白质，但也意味着对于某些人群（如胃溃疡患者）造成进一步伤害。此外，对一些女士来说，它们还可能引发腹痛、恶心等消化不适症状。

影响情绪稳定与焦虑抑郁风险升高

一部分研究表明，与非服药用户相比，频繁饮用 caffeinated beverages 的人们似乎更容易出现焦虑及抑郁情绪。虽然这种关系并不总是直接相关，但对于那些易感者来讲，即使是一杯简单的小杯子里的 coffee 或 tea 也足以打破她们的心情平衡。