早起饮用

很多人认为早上第一口水是最重要的，但其实，选择正确的早餐饮料同样关键。黑咖啡不仅能提供一天中的第一份能量，还能够帮助控制食欲，让你在日常生活中更容易做出健康选择。因为它不会给身体带来饱腹感，所以可以避免过多摄入热量。

饮后活动

在喝完黑咖啡之后，可以立刻进行一些轻度运动，比如散步、瑜伽或是快走，这样的运动既能够促进新陈代谢，也有利于提高心率，从而加速脂肪燃烧。而且，正当你的身体开始进入状态时，再次饮用一杯强化版的黑咖啡，可以进一步刺激大脑和肌肉，提升整体效率。

间歇性补充

对于需要长时间工作或者学习的人来说，将黑咖啡作为间歇性的补充物质尤为有效。当你感到疲劳时，不妨再拿一杯黑咖啡来提神醒脑，同时也会有助于保持高昂的心情，使得整个工作或学习过程变得更加流畅与专注。

午餐前缓冲

如果你的午餐安排是在较晚的时候，那么在吃饭之前的一小时左右喝点儿黑咖啡是个好主意。这时候，你已经有了一定的热量消耗，而接下来的那顿饭就不至于太过丰盛了，因为你知道自己很快就会开始新的消耗周期。此外，提前的吸收 caffeine 的效果还能帮助调节胃液分泌，有助于更好的食物消化和吸收。

晚上预防暴饮暴食

最后，当夜幕降临，一天结束的时候，我们往往会觉得有些放松并准备享受自己的“奖励”——比如甜点或者其他高糖分、高脂肪的零嘴。但如果我们能学会在这个时刻适当地加入一点儿香浓而又低卡路里的大师傅（即无糖或少糖的）原味巧克力配搭着一个小杯子微泡温热的小麦茶，或许这将是一个非常好的习惯转变方式，它既满足了我们的慾望，又没有破坏掉我们的减肥目标。在这样一种情况下，即使是不经意间，也可能会形成一个既美味又健康、既舒缓又振奋的情绪循环，从而对未来的每一次决策都产生积极影响。