刺激性过强引起生理反应

咖啡因是咖啡中的主要活性成分，它具有刺激人体中多种神经系统，尤其是大脑和心脏。长期或过量摄入咖啡因可能导致焦虑、失眠、头痛、心悸等问题。对于敏感的人群来说，即使是一杯小份的咖啡也可能引起这些不良反应。

影响睡眠质量

研究显示，晚上喝咖啡会显著降低睡眠质量，并且影响深层睡眠阶段。这可能是由于 caffeine 的延迟作用，使得人们在夜间更难进入快速眼动睡眠（REM）阶段，这直接关系到记忆巩固和情绪调节。

对肠胃造成负面影响

大量饮用含有高浓度的咖啡因饮料，不仅会加剧便秘，还可能导致胃部不适，如胀气、疼痛甚至消化不良。在某些情况下，特别是在服用抗生素期间，长时间避免食用含有纤维质物质的食物，如蔬菜和水果，可以进一步加剧便秘的问题。

牙齿健康问题

日常生活中，一些人习惯于在吃完甜点后再喝一杯黑咖啡，以此来帮助清洁口腔，但这种做法实际上却对牙齿健康产生了负面效应。因为热量可以破坏保护牙龈的一层薄膜，而糖分则增加细菌滋生的机会，从而促进蛀牙发生。

营养平衡受到挑战

一些人为了满足日常能量需求，便选择每天都喝一两次大份量的卡布奇诺或拿铁等奶泡混合品。但这类饮品往往含有高热量、高糖分、高脂肪，因此如果没有相应地调整其他餐食内容，将很容易导致体重增加，以及营养平衡被打乱。此外，这类奶泡混合品中的牛奶还带有一定的乳糖含量，对于乳糖不耐受的人群而言，更需要注意控制摄入数量。