我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力、抹茶甜品，这些都含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神、减肥，有人则认为它对心脏和情绪不利。那麼，咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因就像是“双刃剑”。它既能增强记忆力、缓解疲劳、控制体重，还能改善肝功能；但多了则会引起焦虑、暴躁、失眠等问题。特别是孕妇及乳母、婴幼儿和儿童青少年更容易受到影响。

北京疾控中心指出，成年女性每日的安全摄入量为400mg。我了解到，大杯咖啡中含有的咖啡因约为250mg，小杯约100mg。而罐装可乐中含有的咖啡因仅35mg。不同的饮料和食物中含有不同量的咆哮素，我们需要注意标签上的配料表。

为了健康地摄取这些东西，我应该在早晨或上午非空腹时饮用，并选择低咔罗夫或者脱去的那种。同时，我要留意标签上的信息，不要与酒精一起喝，也不能与药物同服。如果我感到不适，我会减少摄入或者完全避免。如果我患有胃溃疡或月经痛，我还需要格外小心，以免加剧症状。