咖啡7S：是减肥的利刃还是增肥的魔杖？正在体验瘦身奇迹的你，别被错觉蒙蔽了双眼！尽管天气这样，也还是看到咖友们在评论区讨论咖啡减肥的问题。对此，小咖今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？

首先喝咖啡是有减肥效果。为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咯中含有大量的咔因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咔因可以起到很好的减肥效果。而且香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。

每天适当地摄入一些咔因对身体没什么坏处，适当的标准大概在200-300毫克的大概是不超过三倍意式浓缩的大概。在喝完后半个小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度会大大加快。在那段时间可以进行一些有氧运动、舒缓瑜伽动作也是很好的选择。

所以喝卡夫是有减重效果。但也要注意不要一次性大量摄取，因为它对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。

对于这一点如果用一些专业术语来讲，可能有点头大，所以就用一些实例。比如一杯丝甜滑腻摩卡卡布拉热量等于一碗半白米饭；而加一包砂糖下去热量立刻增加30卡，比跑步机上的一个小时还低哦！

但如果往里面加奶精，加足够多的话，那么热量就会急剧增加，对想要瘦身的小伙伴一点都不友好。那正确打开方式是什么样的呢？

首当其冲的是意式浓缩。

还有除了水以外不加任何东西美式。

最后就是大家都知道黑色无糖无奶纯粹美味的一杯黑神经酰胺般强大的黑茶或绿茶，这种饮品能促进代谢率3%-10%，长期下来，是助于降低体重和改善心脏健康的一个绝佳选择。

总结上述这些，我们发现这都是没有添加糖、奶精、高热量配料的事物，所以小伙伴们，让我们一起忍住不添加那些配料吧！

当然了，还要提醒各位，不管如何使用，你们最重要的是保持健康，有规律的人生习惯和良好的生活方式才是真正有效果最终目标达到啦！