在咖啡香浓的世界里，长期饮用，是甜蜜还是苦果？众说纷纭，这一问题一直困扰着咖啡爱好者。许多人认为，长期喝咖啡会对身体造成不良影响，最大的担忧是咖啡因，它可能引起神经系统的问题。这就是为什么孕妇、病人、大病初愈的人群、中老年人群都被建议避免饮用咖啡。

然而，事实上，很多研究表明，如果适量地每日饮用咖啡，那么它对健康反而是一种大有益处。让我们来探讨一下这杯所谓的“毒药”中的真相。虽然人们通常害怕的成分——咖啡因，在其他食物中也存在，比如绿茶，其含量甚至高于黑咖啡，但人们似乎更愿意接受一次性喝下750毫升的大杯奶茶，而不是一杯简单的黑咙哒。

巧克力和糕点也是含有咔嘎嘞但似乎在我们的心中，它们的地位要低于黑 咯多了。在深入研究中科学家们发现，不仅如此，还发现适度饮用的黑 咯能帮助控制生活中的慢性疾病，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症状和乳腺癌等。

因此，对于是否应该每天喝2至3杯（约100毫升）纯净无添加成分的黑 咯，这个结论已经得到了充分证明。但是，我们需要注意的是这里说的只是“纯净”的黑 咯，并非那些加了大量牛奶或糖或速溶粉末后的版本，因为这些额外添加物质会增加热量和糖分，而且可能包含反式脂肪酸，有助于导致动脉粥样硬化。

当然，每日适量摄入还可以预防心脏问题和二型糖尿病，但过度消费则没有任何益处，更不要提及对于儿童、孕妇来说完全避免就好。不过，只要遵循适量原则并选择最为原始且未经过加工的形式，即使是那些难以接受味道的人，也能享受到其带来的健康效益。而那些流行的网红鸡尾酒尽管美味，但却可能增加患心脑血管疾病风险，因此谨慎选择才是王道。