对于咖啡减肥这一点，小咖大略的说过，导致很多小伙伴不能很好的理解，所以小咖今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？

首先喝咖啡是有减肥效果。为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。

咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且 咸气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。

每天适当地摄入一些咖啡因对身体没什么坏处，大概在200-300毫克的区间，大概是不超过三倍意式浓缩的浓度。

所以喝咱们是有減費效果的是。一杯丝甜滑腻 的摩卡喫飲热量等於一碗半白米飯，一杯香醇又有点苦涩 的美式喫飲熱量只有不到30大卡，比一块饼干還低哦。但如果加一包砂糖下去熱量立刻增加30卡，加一份奶精下去熱量再增加60大卡。

虽然說話費有效果，可是往喫飲里加了一些東西後，那個熱量對想要減費的小伙伴一点也不友好，那正確減費開放方式又是什麼樣子的呢？

最後來看一下正確開放的一個減費開放方式：

01.首當其衝的是意式濃縮喫飲。一杯濃縮喫飲熱量不超過20大卡，這還是在保留了大部分喵比（美味哦）的狀況下。

02.還有一種除了水以外別無他物 的美式 單品。如果只用水沖泡那麼它就幾乎沒有任何攝取能量。

03.最後就是大家都知道 的黑單品。什麼都不加，就能提高代謝率3% - 10%左右，有助於長期燃燒脂肪。

總結以上所有信息，你們是否發現這些有效燃燒脂肪及時間管理技巧都是那些成功養成健身習慣的人使用到的方法之一？因此，如果你的目標是在家裡進行健身，那麼現在就開始吧！記得，每一個決定都會帶領你走向更健康、更強大的自己。你準備好了嗎？