然而，过量摄入咖啡因会显著增强体内的敏感度，使人产生与服用同等剂量兴奋剂相似的效果，并可能导致神经系统过度反应。这种情况下，血压不仅会出现明显升高，还有潜在风险加剧骨骼松化问题。对于经历更年期的女性来说，这一影响尤为突出，因为她们通常面临着钙质流失的问题，咖啡因可能进一步损害骨骼健康。

为了避免这些负面影响，最理想的情况是将咖啡饮用限制在早餐和午餐之后。此时，不仅可以享受咖啡带来的提神效应，而且对胃肠道的刺激也相对较小。当空腹饮用咖啡时，它们更容易引起消化不良和其他胃部症状，因此最好避免这种情况发生。

此外，晚餐后喝咖啡也是需要谨慎对待的事项。研究表明，晚间摄入含有咖啡因的饮料可能会干扰睡眠质量，对日后的休息模式造成长远影响。在考虑到所有这些因素之后，我们应该更加审慎地管理我们每天所消费的咖啡数量，以确保既能享受到其正面效益，又不会忽视潜在的副作用。