随着经济的飞速发展，人们生活节奏的加快，使得失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠特困户”热点话题刷屏，显示90后的平均入睡时间为23:50，而专家指出手机是抢占他们睡眠时间的“帮凶”，54.3%的90后在入睡前会玩手机或iPad等电子设备，平均玩手机时间达50分钟。

全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级，调查结果表明：68.2%的人口处于苦涩区和烦躁区，这体现了“需要辗转反侧才能安然入睡”的状态。长期失眠对健康造成威胁，只有足够的睡眠才能让身体保持健康。

失眠所带来的危害包括降低免疫力，加速衰老影响大脑功能诱发精神疾病以及引发胃肠道疾病。因此，我们应该如何应对频繁失眠？首先营造良好的入睡环境，不要在晚上使用长时间玩手机等电子产品；其次养成良好的饮食习惯，如避免酒精、咖啡和吸烟，以及进食兴奋性食物；再者保持适当运动，让身体疲劳，有助于提高质量；此外定时释放压力，如听音乐泡脚阅读，可以帮助放松大脑促进深度sleep；最后查明原因，如果是由疾病引起则需从源头解决。

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