随着经济的飞速发展，人们生活节奏的加快，使得失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠特困户”热点话题刷屏，显示90后的平均入睡时间为23:50，而专家指出手机是抢占他们睡眠时间的“帮凶”，54.3%的90后在入睡前会玩手机或iPad等电子设备，平均玩手机时间达50分钟。

全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级，调查结果表明：68.2%的人群处于苦涩区、烦躁区和不眠区，这意味着许多人面临“辗转反侧才能安然入睡”的困境。长期失眠对健康造成威胁，只有充足的睡眠才能维持身体健康。

那么失眠会带来哪些危害？1）降低免疫力；2）加速衰老；3）影响大脑功能，如记忆力下降；4）诱发精神疾病，如焦虑症和神经衰弱；5）引发胃肠道疾病。

解决频繁失眠的问题需要多方面努力：营造良好的入睡环境，比如安静和黑暗，以及避免使用电子产品前夜晚上。养成良好的饮食习惯，如吃牛奶和蜂蜜，有助于提高sleep quality。而适当运动可以帮助身体疲劳，更好地准备夜间休息。此外，还要学会定时释放压力，以缓解精神紧绷状态。在确认了自己常年出现失眠的情况下，要及时查明原因，并采取相应措施改善。如果是由疾病引起，可以从源头治疗以防止其对健康产生更大的影响。