关于长期饮用咖啡的好坏，社会上存在着广泛的讨论。许多人认为咖啡因可能会对健康产生负面影响，因此孕妇、病患者、大病初愈的人群以及中老年人通常被建议避免摄入。但是，研究表明适量饮用的咖啡实际上可能有益于健康。

让我们来探讨一下这些看似令人不快的咖啡因成分。在很多食物中都含有较低浓度的咖啡因，比如绿茶，其含量约为3.5%，而一些“阿卡拉比”和“罗布斯塔”豆类中的含量仅在1%到2%之间。尽管如此，我们往往更愿意喝几杯绿茶，而不是一杯黑咖啡。这与人们对于巧克力、糕点和可乐等其他含有较高水平咖费因食品或饮料的心理态度相矛盾。

科学家们发现适当饮用黑咖啡可以帮助控制多种慢性疾病，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症状以及乳腺癌。研究显示，每天两到三杯（每杯约100毫升）黑色的纯净水式 咔必能带来更多好处而不是坏处。不过，这里提到的只是纯净水式黑咔，并非指那些添加了大量牛奶或糖分的速溶或复杂混合饮品。

需要注意的是，虽然适量喝黑色无糖的纯净水型香草可以预防心脏问题和二型糖尿病，但过量摄入也没有额外益处。一旦每天超出四杯以上，就可能导致钙质流失并引发骨质疏松。此外，对于儿童和孕妇来说，最好还是避免喝这类 caffeinated beverage。

总结来说，如果你想从中获得最大的健康益处，可以尽量减少添加任何甜味剂，只喝无糖且未经加工的大理石清澈液体。如果你担心无法接受原汁原味，那么少许加奶也是一个选择。但是要记住，不要依赖这种习惯，因为它是一种能够导致身体依赖性的行为，并且如果突然停止，你可能会感到极度不适。