关于长期饮用咖啡是否有益或有害，公众意见分歧。许多人认为咖啡因可能会对健康产生负面影响，尤其是对于孕妇、病患者、大病初愈的人群、中老年人等。此外，人们往往把咖啡视为一种提神工具，但事实上它并非如人们想象中那样不利于健康。研究表明适量的咖啡消费实际上对健康有一定的积极作用。

让我们来探讨一下那些被人避而远之的咖啡因成分。在自然食品中也存在着较高含量的咖啡因，比如绿茶，其含量约为3.5%，而“阿卡拉比”和“罗布斯塔”中的含量仅在1~2%之间。然而，我们似乎更愿意接受多喝几杯绿茶，而对同样含有较少咔哒因的黑咖啡持保留态度。这还得考虑到奶茶、巧克力和可乐等其他食品中也包含了微小数量的咔哒因。

科学研究显示，适当摄入黑色未加糖或半甜型 咔哒能有效控制生活中的慢性疾病，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症候群以及乳腺癌等。但是，这种效益仅限于每日摄取100毫升左右（即一杯）的黑色未加糖或半甜型 咔哒。如果你习惯喝速溶或者添加大量牛奶及蔗糖的话，那么这类饮品虽然美味却增加了热量和糖分，并且可能带来额外的问题，比如反式脂肪酸，它们与心脏问题有关。

尽管适量饮用可以预防心脑血管疾病以及二型糖尿病，但过度摄入则没有任何好处。一旦每天超过四杯以上，就可能导致钙质流失引起骨质疏松症状，或出现依赖现象。而儿童及孕妇应该尽量避免食用这种物质。

总结来说，不要忘记保持适度，即使是无需添加任何东西，也就是说减少牛奶和蔗糖使用，从而享受纯净风味，同时注意不要过度消费网红级别的精致但热量高的大份装款式商品以保护自己的身体健康。