在这个寒冷的冬天，小咖也无法对此发出抱怨，只能说是美丽“冻”人。尽管如此，仍然看到很多朋友们在讨论咖啡是否能帮助减肥的问题。在之前的小贴士中，我已经大致解释了这点，但可能没有给大家留下足够深刻的印象，所以我今天会详细地为大家阐述一下：咖啡到底是增肥还是减肥？

首先，我们要知道喝咖啡确实有助于减肥。为什么这么说呢？我们来看看它的原理是什么。

咖啡含有大量的咖啡因，它可以加速身体内脂肪分解。如果成年人每天适量饮用两到三杯这样的量，那么它能够起到很好的减肥效果。此外，香气还能使人呼吸频率下降，从而稳定情绪。适量摄入200-300毫克左右的咖啡因对身体无害，这个范围大概相当于三倍意式浓缩浓度。

虽然喝过量也有好处，但同时也要注意，不宜一次性大量摄取，因为它对肠胃有一定的刺激性，一次性多喝可能导致呕吐感，还可能因为精神高度紧张而感到焦虑。一般来说，在半小时后进行运动时，血液中的脂肪酸浓度会增加，如果抓住这个时机进行运动，可以大幅提高脂肪燃烧速度，有氧运动或者舒缓瑜伽都是不错的选择。

因此，我们可以认为喝咖啡确实有助于减肥。

接下来，让我们看看为什么有人认为 咆哮的是增重：

比如一杯摩卡，热量相当于半碗白米饭，即跑步一小时；而一杯美式只不过30卡左右，比饼干还低。但如果加糖或奶精，则热量迅速增加，使得原本低热量的一杯美式变成了等同跑步15分钟的大卡数。这就是为什么人们往往通过添加糖和奶精让自己的饮料变得更加高热量，并最终导致体重增加的情况发生。

因此，无论如何，要想从中获得真正有效果的话，就需要正确打开方式：

首选意式浓缩

美式（即浓缩与水混合）

黑咔

以上这些都属于几乎不带任何额外元素且极其健康、低热量、促进代谢和排毒效应强烈，而这些通常被职业健身人员广泛采纳。而且它们本质上就是没有添加任何高热容物质，如糖、牛奶或其他调味品，是更符合健康饮食习惯和瘦身计划的人群所喜爱的一种选择。而对于那些想要真正瘦身的人来说，最重要的是持之以恒地坚持体育锻炼，而不是仅仅依靠单纯享受一种饮料去完成目标。