咖啡：减肥的助力还是增重的诱惑？正在瘦身的小伙伴千万别误解

对于最近的天气，小编也无力吐槽，真的可以说是美丽“冻”人啊！尽管天气这样，也还是看到小伙伴们在评论区讨论咖啡减肥的问题。 对于咖啡减肥这一点，小编大致的说过，导致很多小伙伴不能很好的理解，所以小编今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？ 首先喝咖啡是有减肥效果。 为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪分解。一般来说，成年人每天喝两杯三杯左右的浓缩或美式咅可以起到很好的减肥效果。而且香气可以在一定程度上帮助稳定情绪和提高代谢率。

每天适当地摄入一些含量控制在200-300毫克以内的大概不超过意大利浓缩三倍浓度对身体没什么坏处，只要注意不要一次性大量摄取，因为它对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。

一般在喝完之后血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度会大大加快。在喝完这段时间，可以进行一些有氧运动或者舒缓瑜伽动作都是很好的选择。

所以喝卡布奇诺、摩卡等甜饮料是不利于減体重的是因为热量高，对于想要減體重的小伙伴来说，这些饮料并不是好选择。但如果你能控制添加糖和奶精的话，就完全可以享受这些美味而不会增加太多热量。

总结上述，我们发现正确打开方式就是选用低热量版本，如黑咖啡、意式浓缩或者简单美式，没有添加任何配料的话，这些都非常适合想通过饮食调整来促进健康和体型管理的人群。不过需要强调的是，无论如何，都不能替代规律锻炼作为主要的手段。这也是为什么专业健身教练经常提倡“吃得少跑得多”的生活方式，而不是单纯依靠某种特殊食物或饮品取得目标。

最后，如果你已经决定加入健身计划，请记得与专业人士合作制定合适计划，并始终保持积极的心态哦！