关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），这类脂肪分子在血管壁上沉积，引发动脉粥样硬化，对心脑血管健康造成负面影响。而“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL-C），则是清除体内不必要的脂肪斑块，并且有助于预防冠心病。

提升高密度脂蛋白水平的方法包括减少体重、戒烟、定期运动，以及合理饮食。对那些高密度脂蛋白水平偏低的人来说，最有效的治疗措施就是改变生活方式。通过适量运动可以显著提高血液中的高密度脂蛋白含量。此外，确保均衡饮食也很重要，因为某些食物能帮助增加好胆固醇。

对于那些担忧自己的胆固醇问题的人来说，可以从以下几个方面着手：了解自己的身体状况，进行定期的健康检查；调整饮食习惯，如增加富含植物性纤维素的食品，同时限制饱和和反式饱和油摄入；保持充足睡眠、避免长时间坐姿工作以及适当锻炼，以促进身体代谢。

值得注意的是，不同年龄段的人对胆固醇需求不同，一些人可能需要更多或更少以满足其正常生理功能。因此，在处理任何与膳食相关的问题时，最好的做法是咨询专业医师或营养师，以获得个性化建议。