好胆固醇与坏胆固醇的区别在于它们对身体的影响。坏胆固醇，通常指低密度脂蛋白（LDL-C），其过高会导致动脉粥样硬化，这是心血管疾病的主要风险因素。而好胆固醇，即高密度脂蛋白（HDL-C），具有清除体内不必要脂肪并促进血液循环的功能，对预防冠心病和动脉硬化有益。

要提高“好”胆固醇水平，可以采取以下措施：保持健康体重、定期进行适量运动、戒烟减少酒精摄入等。此外，饮食上也应注意选择富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维和植物性蛋白质的食物，同时限制饱和脂肪和反式脂肪摄入。

了解并控制血液中的“好”与“坏”胆固醇水平对于预防心脑血管疾病至关重要。同时，不要忽视了其他类型的肥胖，如腹部肥胖，它也是一个独立的心血管疾病风险因子。此外，保持良好的生活方式，比如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也能帮助维持健康的人群中正常或较高的“好”胆固醇水平。