提高认知功能

咖啡中的咖啡因是其最显著的成分之一，它是一种自然的中枢神经系统刺激剂，能够促进大脑活动，对于提高注意力和记忆力有着积极的影响。研究表明，适量饮用咖啡可以改善工作记忆、视觉注意力以及执行功能等。在日常生活中，尤其是在需要长时间集中精力的场合，比如学习或工作时，适量饮用咖啡可以帮助人们保持清醒和专注。

提供热量与能量

在寒冷天气中，一杯温暖的小马拉松不仅能够提振精神，还能提供一定数量的热量，这对于维持体内基本代谢活动至关重要。特别是在早晨起床后喝一杯带有糖分或者乳制品调味的大份量咖啡，更能为全天所需的能量储备打下良好的基础。此外，由于含有的脂肪酸较多，因此对身体来说也有助于控制饥饿感，从而减少过度摄入高卡路里食物。

改善心脏健康

虽然过多摄入咖啡因可能会导致心跳加速，但一些研究显示，在适宜剂量范围内，每日饮用几杯低脂奶泡沫或无糖黑咖啡仍然可能降低冠状动脉疾病风险。这主要是因为酮体（Ketones）这类化合物在血液中的增加，可以防止小血管收缩，并且还具有抗炎作用，有助于保护心脏免受损害。然而，这并不意味着每个人都应该大量饮用高浓度的浓缩咖啡，因为这种做法容易超出安全阈值。

降低某些类型癌症风险

科学家们发现，轻度到中等程度（每天约1-2杯）的定期饮用非烘焙或部分烘焙豆子的黑巧克力或粗磨研磨豆子制成的人群，与那些几乎不喝这些产品的人相比，其罹患某些类型癌症，如胃癌、乳腺癌和宫颈癌等风险较低。这并不是说所有形式和剂量下的咖啡都会产生同样的益处，而是说明了正确选择及制作方法对于享受潜在益处至关重要。

可能存在依赖性问题

尽管上述好处显而易见，但也不可忽视的是长期大量消费者可能面临的一些负面影响，如焦虑、睡眠障碍以及依赖性问题。在短期内，小剂量提升警觉性确实可观察到正面的效果，但是如果持续服药以获得这些效应，那么用户很快就会意识到自己无法停止使用，即出现了药物滥用的征兆。当我们试图通过不断增强来达到更高效率时，我们实际上是在走向一种依赖关系，而非真正解决问题本身。