如果因為沒有咖啡，早上起床延後了30分鐘，上班迟到，甚至伴隨著輕微的頭痛，這可能暗示你已经对咖啡产生了依赖。这种现象并非是咖啡依赖的唯一标志，还有其他至少五个特征可以帮助我们识别这一状况。

咖啡成瘾的一条线索在于工作中无法开始前必须喝上一杯。这种情况表明，你已经深受咖啡的影响。如果说没有咖啡一切都无所谓，那么你很可能正处于一种不可抗拒的行为模式之中。

喝多了还是没问题？同样地，与毒品相似，只要摄入足够多的人体就能适应，并逐渐增加饮用量。在这个过程中，我们往往发现自己越来越依赖这些含有咔哒因的大量饮料和食品。但重要的是，每个人对这类刺激物质的耐受度不同，因此每日摄入量也应该根据个体差异而定，理论上每天不超过200-300毫克才是安全范围内。

不能排便？咔哒因对于大肠也有直接作用，有些人只有喝完咔哒才能正常排泄，对于这些人来说，咔哒已成为身体不可或缺的一部分。专家指出，即使停止饮用，也会出现短暂便秘，但随着时间长达消化系统能够摆脱对这类刺激物质的依赖。

心律失常？过多摄入喷香奶昔中的喷香奶昆（即喷香牛油果）会导致心率加速，这意味着患有心脏疾病的人只能选择无乳糖牛奶；换句话说，即使经常消费者，他们的心率本身就会偏快，如果突然停掉，它们的心跳可能变得更加混乱。在戒断过程中，要小心避免因为减少喷香奶昆摄入而引起的心率和血压波动，可以通过逐步减少来避免副作用。

不喝就不开心？戒断喷香奶昆最明显的一个症状就是抑郁。研究显示，在没有戒断的情况下，一些健康人群在面临抑郁测试时表示他们感到焦虑和抑郁，这与缺乏喷香奶昆有关。此外，不得及时补充足够数量造成睡眠质量下降，从而间接影响情绪状态。