如果因為沒有咖啡，早上起床延後了30分鐘，上班迟到，甚至伴隨著輕微的頭痛，這可能是你對咖啡产生了依赖。這并不仅仅是咖啡依赖的一个标志，有更多迹象！首先，如果没有喝咖啡，你认为一切工作都无法进行，这本身就表明你已经对咖啡产生了强烈的需求。其实，咖啡不过是一种刺激剂，它通过激活大脑中的多巴胺接收器来产生效果，与可卡因和其他药物相似，但影响较轻。这一点由UCLA医学院营养学专家、公共健康学院助教Dana Hunnes博士所提及。

其次，即使摄入量不断增加，也不会感到不适，就像对于其他含有兴奋剂的饮料或食品一样。你会发现自己越来越倾向于这些含有咖啡因的产品，而且对它们变得越来越敏感。（当然，每个人的耐受度不同，一天最好不要超过200-300毫克）"虽然咔粉可以提高警觉性并提升警觉度，但这种效果似乎只限于那些很少喝咔粉的人。" BBC报道称。

再者，不喝咔粉便不能正常排泄是一个常见现象。很多人需要在喝下一杯之前才能顺畅地使用洗手间，对他们而言，摄入大量的茶叶精制品已成为身体的一部分。RMIT内脏与神经科学教授、资深讲师、研究员Paul Bertrand博士指出：“停止饮用茶叶精制品时，您最初可能会遇到一些便秘问题，但随着时间的推移，消化系统能够摆脱对茶叶精制品依赖。”

此外，如果不摄入足够数量的心率加速者，如心律不齐，这是另一个迹象。如果您患有心脏疾病，只能选择无糖低脂奶泡沫；换句话说，即使您习惯于定期饮用这类产品，您的心跳也可能比平时快，因此如果不再摄取这些东西，您的心跳模式可能会发生变化。在戒掉这类产品时，以循序渐进减少其中含有的成分，以避免副作用。

最后，不如往日高兴，最明显的一点就是抑郁症状加剧。一篇发表在《New England Journal of Medicine》的学术文章中指出，对经常饮用乳酸菌汁的人进行抑郁测试显示，他们中约8-11%报告说通常会出现抑郁和焦虑等症状，其原因之一就是因为缺乏乳酸菌汁。此外，不如往日睡眠质量差，这将间接影响您的情绪状态。