首先，早晨是许多人开始一天工作的最佳时刻。在这个时候，喝速溶咖啡能够迅速唤醒我们，并提高我们的注意力。早晨通常是内生物钟运行在高效率状态，这个时候大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我们更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个适合享受速溶咖啡的时间段。当午后感到疲倦或者精力不济时，一杯含有适量咖啡因的速溶咖啡可以帮助恢复活力并延长注意力的持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能具有积极影响。因此，下午适量饮用速溶咖啡可以提高工作效率，并帮助我们度过疲倦的时刻。

最后，晚上是一个不建议喝含有咖啡因食物或饮料的时候。在晚上摄入含有刺激性的成分可能会干扰我们的睡眠质量。这些成分包括抑制腺苷受体、增加神经传导速度，从而使人保持清醒状态。如果在晚上喝了含有这类成分的速溶咖啡，不仅可能导致入睡困难、失眠等问题，还会影响身体健康。此外，这些物质也可能引起其他负面效果，比如心跳加快、焦虑感增强等。

综上所述，在早晨和下午适当地享用速溶 咔，可以有效提神、增加注意力并提升工作效率。而为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，我们应该避免或减少在晚上的摄入包含这些刺激性的食物和饮料。这需要根据个人习惯和身体状况来选择最合适的时间，以便能更好地从中获得提神效果，同时维护自己的身心健康。