当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会选择怎样来振奋精神呢？大多数人都会选择饮用一杯咖啡，这种香气浓郁、味道苦中带甜的饮品能够有效地提神抗疲，并且因其独特的口感而受到许多年轻人的喜爱。然而，有些人声称长期喝咖啡对健康极为有害，而另一些人则认为它对身体有益，这到底哪种说法更准确呢？

事实上，适量饮用的咖啡对于我们的健康来说是有积极作用的，它可以给我们带来以下3个好处：

首先，改善肠道菌群：咖啡含有一系列营养成分，如多酚类化合物和碱类物质等，这些成分对我们的身体健康都有显著帮助。在日常生活中，每天1至2杯的咖啡摄入能够起到良好的提神效果，同时也能改善肠道内维生素的存活环境，对胃肠系统产生积极影响。

其次，提高机体免疫力并清除自由基：在我们的身体里存在着大量游离基，也就是自由基，当自由基过多时，它们会与体内细胞争夺电子，从而增加患病风险。咖啡中的多酚类化合物具有较强抗氧化能力，可以帮助预防癌症，因此适量饮用咖啡是一个不错的选择。

再次，促进热量消耗，有助于减肥：黑咖啡是一种没有添加化学成分的特殊类型，它虽然味道很苦，但却能够促进体内热量消耗加速新陈代谢，对于想要减肥的人来说是一个理想之选。

尽管如此，不是所有人都适合喝 咯菲。这4类需要特别注意的人群包括：

13岁以下青少年：这年龄段儿童和青少年正处于生长发育关键期，如果摄入过多的咖啡可能会刺激大脑皮层影响正常脑神经发育，因此最好禁止这些年纪较小的人群喝 咯菲。

胃不好的人：胃不好者可能会因为大量食用导致胃黏膜损伤，加剧胃部酸性环境，使得原本脆弱的地面更加容易受损，不利于健康。

孕妇或备孕女性：虽然孕妇或者备孕女性可以少量饮用，但由于其中含有的咔哒因可能对胎儿造成负面影响，最好限制摄入量，以温开水替代更安全可靠。

有心脏病的人：心脏病患者如果长时间、大量饮用 咯菲，可引起心跳加快、心慌气短等不利后果，因此应尽早戒除这种习惯以保护自身健康。