喝雀巢咖啡，很多人都觉得这是生活中的小快乐。它不仅能够提供清新的味道，还有助于提神醒脑。但是，过量饮用也可能带来一些负面影响。下面我们就来探讨一下喝雀巢咖啡的好处和坏处。

提高心情

喝咖啡是一种传统的放松方式，它能够帮助人们缓解压力，让精神状态得以提升。这主要是因为咖啡中含有的咖啟因可以刺激大脑，使人感到更加活跃和兴奋。当你早上第一杯雀巢咖啡在嘴里泛起泡沫的时候，你就会感受到一股温暖流淌在你的身体里，这时候一切烦恼似乎都被抛到了九霄云外。这种感觉让许多人无法抗拒，每天早上都会为自己准备一杯香浓的雀巢。

增强记忆力

咖啡中的另一个重要成分——氮气，有助于提高人的记忆力和注意力集中度。研究表明，适量饮用 caffeinated drinks（如含有 caffein 的饮料）能促进大脑功能，从而改善学习效率。如果你是一个需要频繁处理复杂任务或长时间学习的人，那么每天一两杯好的鸡汤式喷头机制下的新鲜美味雀巢，可能会成为你的不二选择。

提升运动表现

咆哮之前训练时，也许已经听说过“跑步前喝点小酒”这个习惯了，但其实同样适用于“跑步前喝点小茶”。虽然这并不是直接建议，但实际上，适量摄入 caffeine 可以增强肌肉力量、耐力，并且减少运动后疲劳感。对于那些经常参加马拉松或者体操比赛的人来说，这对他们来说简直太好了！尤其是在竞赛前的最后冲刺阶段，无论是为了增加能量还是为了保持精神专注，都可以通过一点点 caffeine 来达到最佳效果。

促进肠道健康

除了心脏之外，不要忽视了我们的肠道，它们同样需要维护与养护。一旦进入了正确的使用频率范围内（一般认为每日不超过200毫克），caffeine 对肠胃也有益处，比如帮助消化以及减轻腹泻症状。在某些情况下，如果你对乳糖敏感或者吃了一顿难以消化的大餐，那么一杯温和地调配好的鸡蛋奶油风格的低脂牛奶加热后的精致口感，就像是给你的肚子送来了救星一样安慰。

可能导致睡眠问题

然而，当我们沉迷于享受这些好处时，也不能忽视潜藏的问题之一——睡眠质量降低。这通常发生在晚间消费大量 caffeine 后，因为它会阻止体内产生一种叫做褪黑素的一种激素，该激素负责调节我们的生物钟，使我们感到困倦并开始深层睡眠。而如果没有足够时间进入深层睡眠，我们可能会发现自己第二天早晨仍然感觉疲倦无比，对工作和日常活动造成影响。在这样的背景下，如果你发现自己夜间难以入睡或者白昼容易打盹，可以考虑调整您摄入caffein 的时间，以避免影响到您的正常休息周期。此外，可以尝试将 caffeinated drink 时间限制在白天进行，以确保晚上的休息不会因此而受到破坏，同时保证白天充满活力的工作状态。你是否意识到，即使最喜欢的小习惯也有其界限呢？