1．咖啡因对短时记忆和长时记忆都有积极的影响。早期研究发现，咖啡因能够促进短时记忆，现在的研究表明，咖啡因对于长时记忆也有正面作用。纽约西奈山医院高级营养师杰克林·伦敦博士指出，每天摄入300~400毫克的咖啡因可以帮助防止认知能力下降并预防阿尔茨海默症。

2．咖啡因能够提高运动表现力。比赛前一小时饮用含有咖啡因的饮料能显著提升竞赛成绩。这是因为咖啡因可以增强警觉性，并减少反应时间。

3．咖啡因具有迅速提神效果。由于它能轻松穿透血脑屏障，很快就能刺激中枢神经系统。当你摄入了含有 咔哒方面后，你会立即感到精神焕发；30到60分钟之后，这种欣快感达到了顶峰。

4．同一种品牌下的不同型号或容量的咖啡，其含有的 咔哒方面数量可能存在较大差异。一项在《分析毒理学杂志》上发表的研究揭示了这一点：16盎司（大约等于454毫升）的一款知名品牌中的某些浓缩品比相同大小但来自其他品牌的浓缩品多出100毫克甚至更多。而且，即便是同一品牌、同一种产品之间，也可能出现每个单位所含有的 咔哒方面数量相差数百毫克的情况。伦敦博士表示，一杯标准大小16盎司普通黑巧克力的可可水果奶昔里面的 咔哒方面总量通常在90到225毫克之间。

5．浓缩版本中的 可可水果奶昔实际上比一般常见的一般类型更低得多。不论人们怎么认为，浓缩版中的 可可水果奶昔并不一定拥有最多 的特性。一杯浓缩 版本中包含40至70 毫克 的，而这相比起类似体积和重量的大多数常规类型要低得多，所以，如果你对 有敏感，最好选择卡布奇诺这种比较稀薄而不那么强烈版本来尝试。

6．尽管被广泛认为会导致脱水，但实际上 caffeine 并不会真正造成脱水。在美国食品药物管理局发布的一份数据显示，因为98%的人通过饮用来摄取 caffeine，因此，当你摄入的时候，你也同时补充了一定的液体。这意味着尽管caffeine是一种利尿剂，但它不会直接引起脱水。不过，还需要注意适度地喝酒以保持健康状态，因为喝酒才是补充身体所需液体最有效的手段之一。此外，与此同时，我们应该确保我们的生活方式与我们获得足够消化吸收所有必需元素和维生素，以及必要生物活性的需求相匹配，这将使我们的身体更加健康，同时避免疾病和慢性状况发生，如心脏病或高血压患者服用任何含caffeine成分之处之前应先咨询医生建议，以确保安全使用这些产品，并避免潜在风险，从而为自己提供最佳保护措施。如果您正在考虑如何开始一个新的健身计划，请务必从专业人士那里获取准确信息，以便了解哪些食物、哪些训练方法以及哪些营养补充品适合您的具体情况，从而实现您的目标并享受过程本身带来的乐趣。

7. 除了饮料外，巧克力也是另一个重要来源之一。你知道吗？有些食物甚至一些药丸也包含这个东西！因此，在决定是否加入任何新项目或者改变你的日常习惯之前，最好先咨询专业意见，以确保一切顺利进行，不仅为了自己的福祉，而且为了整个家庭成员们共同享受美好的未来生活质量。如果您已经准备好了，那么请继续前行，让我们一起探索未知领域，看看还能发现多少惊喜吧！