一杯咖啡，一场青春——用循证医学的证据告诉你喝咖啡的N大好处

咖啡中的多酚类能保护皮肤，减缓光老化。

咖啡因能显著降低皮肤恶性黑素瘤的发生。

咖啡因含有抗氧化剂，对抗自由基损伤，有助于阻止或减缓细胞、蛋白质和DNA被自由基破坏。

但是外用咖啡因可能只是暂时性的造成了肥大细胞脱水，使皮肤看起来更加光滑细腻，但这不是长久之计，并且对外用咖啡因疗效及安全性还有待考究。

针对护肤品中加入咖啡因可淡化黑眼圈的说法，没有医学相关证据，只是猜测，可能与其缩血管作用有关。因此，在挑选护肤品的时候，不要过分高估某成分的功效，保持合理的生物作息，健康生活才是美容之根本。

对于个人体会来说，由于热衷于摩卡或latte里面的糖和奶而误以为喝咖啡会刺激生长，但实际上只有糖引起食物导致的问题。此外牛奶也是一个值得被怀疑的问题，因为本人长期苦于偏头痛，因此每天1～2杯咔夫习惯提高了生活质量，而治疗头疼效果佳的一些药物中就含有咔夫。但个中机制尚不明了，只知道它是一种中枢神经兴奋药，可以兴奋大脑皮层，加强对外界感应性，并收缩脑血管以缓解头痛。

最后提醒大家，即使百般好，也不要贪杯，每日3～5杯适量饮用，以维持健康饮食指南。根据个人的体质酌情调整，这样才能真正享受到喝茶带来的益处。