你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着感到身体发抖，这时候应该怎么办才能缓解咖啡因带来的心慌？首先，可以尝试吃一些东西。尽管食物不能直接减轻已经产生的紧张感，但它绝对有助于防止这种感觉进一步恶化。你刚喝下的含有咖啡因的饮料会停留在你的胃里，直到它被完全吸收。这一过程如果是在空腹状态下进行，将显著加快；相反，如果你边吃东西边喝这类饮料，那么这些混合物必须在胃里停留更长时间。因此，如果你刚空腹喝了含有咖啡因的饮料，不妨稍后吃点早餐或者尽量提前一点儿吃午饭。

然而，要想消除由此产生的紧张感，你可能会在网上找到数十条甚至上百条建议，但几乎所有这些建议都充满了误导。即使理论上它们可能有些帮助，因为无法及时被消化，所以尝试喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素等方法也都不太有效。

你所体验到的紧张感是由于血液中充满了咖啡因，而肝脏正以最快速度分解它们，因此目前似乎没有其他可行办法，只能耐心等待！

那么，咖啡因需要多长时间才能被分解掉呢？这个时间取决于你摄入了多少数量级的咖啡。大约五小时后，一半的咔夫林就会消失（基本上，不管摄入多少，都需要5个小时，这是一个叫做药物半衰期统计数据）。所以，如果你的第一件事就是一大早就喝两杯大杯子的 咔夫林，那么到了下午，一半左右的作用才会开始消散。

当然，也可以利用这一效果来锻炼身体。如果每天都有锻炼的话，现在就穿上跑鞋去运动，或是去健身房举重吧。运动能够让你的紧张情绪得到释放，而且就算是因为过量摄入而感到不安，咔夫林也许还能帮助你跑得更快或举起更多重量。

如果正在办公室工作而感到困扰，也许现在是个适合出去散步的时候，比如走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室里走动着思考问题。这不仅能帮助缓解压力，还能增加日常活动量，有助于健康生活方式。

版权声明：本文图像无关联，如需转载请注明出处，以传递更多信息为目的。此外，如发现来源标注错误或侵犯您的合法权益，请持权属证明与我们联系，我们将及时更正或删除内容，并表示歉意。