你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着感到手脚发抖，这时，你应该怎么办，以缓解咖啡因带来的不安？首先，可以尝试吃些东西。虽然食物不能消除已经产生的紧张感，但它绝对有助于防止这种感觉恶化。你刚喝下的咖啡会先停留在胃里，然后等到它进入肠道后才会被完全吸收。如果是空腹饮用，这个过程会加速；相反，如果边吃边喝，食物和咖啡因的混合物就需要在胃里停留更长时间。因此，如果你刚空腹饮用含有咖啡因的饮料，不妨稍后吃点早餐或者提前一些吃午饭。

要想彻底解决由此引起的紧张感，你可能会在网络上找到几十条甚至上百条建议，但几乎所有这些建议都是无效或缺乏科学依据。即使理论上它们可能有一定的帮助，因为无法被及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都不会有效果。

造成你的紧张感的原因是，由于血液中充满了咖啡因，而肝脏正以最快速度分解它们，所以目前没有其他方法可选，只能耐心等待！这项工作通常需要大约五小时才能完成，一半的咔奇法因将被分解掉（基本上，不管你摄入多少，都需要5个小时；这是一个称为药物半衰期的统计数据）。所以，如果你一早就开始狂饮两杯大杯子拉丁美洲风格的人类力量之源，那到了下午一半左右的时候，你所体验到的刺激效果就会开始减退。

尽管如此，你可以利用这个时候进行锻炼，比如现在就穿好跑鞋，或去健身房举重。运动能够让你从那种紧张状态中释放出来，同时，还可以利用那股冲动来跑得更远或举起更多重量哑铃。这是一个极好的机会，无论是在办公室还是家中，都要找出办法来释放压力，比如散步走楼梯拜访三楼同事，或是在自己的办公室里轻松地溜达着思考问题。此外，即便是坐在电脑前，也可以设法把握这一刻，与同事交流一下，或是在自己的空间内做一些小活动，让自己心情愉悦起来。

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