提高注意力和精力

喝咖啡能有效提升人的注意力和精力，这是因为咖啡中的咖啡因可以刺激大脑，增加信使分子（如腺苷）的释放，从而促进神经细胞之间的信息传递。这种效果尤其适合需要长时间集中精神的人群，比如学生、工作人员以及运动员。

改善心血管健康

研究表明，适量饮用咖啡可能有助于降低心脏病和中风的风险。这主要是因为咖啡中的抗氧化物质能够帮助清除体内自由基，从而减少炎症对血管壁的伤害。此外，调节血液循环也是一种保护机制，因为它有助于保持心脏肌肉的正常功能。

降低糖尿病风险

多项研究显示，定期饮用非脂肪性或低脂肪性饮料（比如黑咖啡）可能会降低患糖尿病二型疾病的风险。然而，对于已有的糖尿病患者来说，应该慎重选择饮料，并确保摄入热量不超过日常需求，以避免影响治疗效果。

控制体重

虽然单杯咖啡本身并不含太多热量，但大量且频繁地饮用加了奶油、糖等甜味剂的大份量卡布奇诺或拿铁可能导致体重增加。在控制热量摄入的情况下，喝一杯普通浓缩无乳白色素或半透明牛奶混合过滤咖啡，可以作为一种健康的小零食来帮助满足饥饿感，同时提供一定程度上的活力提升。

促进新陈代谢

许多人认为喝咖啡能提高新陈代谢率，使身体燃烧更多卡路里。尽管这一点仍然存在争议，但科学家们普遍同意，在特定的情况下，如在快走后的一段时间内，一次小口袋装着水果或者坚果的小吃配上一杯淡酒类品种可以协同作用增强营养吸收效率。

影响睡眠质量

对于一些人来说，不当使用 咔哒因 可能会导致失眠问题，而这又直接影响到睡眠质量。如果你发现自己夜间难以入睡或者醒来后难以再次进入深度睡眠，那么考虑减少晚餐前及晚间过早摄取含有较高比例 caffeine 的食品和饮料是个好主意。此外，如果你习惯每天固定时间去买一个早晨那份美味却带有一丝刺激的小小享受，也许应该考虑改变一下你的习惯吧。