我知道每个人都渴望保持完美的体型，因此减肥时必须采取一些有效方法，而且在这个过程中，有些食物绝对要避免，否则可能会面临危险。在减肥期间，可以喝黑咖啡吗？应该在什么时候饮用才是安全的？黑咖啡何时饮用能产生最佳减肥效果呢？

为了不同目的和效果，我建议以下三个关键时间点最适合饮用一杯黑咖啡：

早餐后喝黑咖啡

功效：利尿消水肿、促进排便

早晨醒来后，脸部往往会出现水肿，或者有便秘的情况。每天早餐前喝一杯黑咖啡，不仅能消除水肿、促进排便，还具有美容养颜、抗衰老的作用。

餐后半小时内喝黑咖啡

功效：促进脂肪代谢

黑咖啡含有一种名为咖啡碱的成分，可促进餐后脂肪的分解和代谢，从而避免身体积累过多脂肪导致变胖。因此，在吃完晚饭半小时左右饮用200毫升左右的黑咖啡，可以提高减肥效果。

运动前半小时内喝黑咖啡

功效：加速脂肪燃烧

进行有氧运动时需要大量消耗热量。如果在进行运动之前大约30分钟内饮用一杯热乎乎的black coffee，能够增强血液循环，加快运动期间热量消耗，从而进一步提升运动中的减肥效果。

至于不宜drink的时候，最好不要在睡觉前的4小时内饮用black coffee，因为这可能导致失眠，而失眠又可能影响胰岛素功能，这与肥胖有关。实际上，在减肥期间，我们应该注意哪些食物是要坚决回避的，以免陷入危险之中。而且，即使black coffee可以带来减肥效果，也应谨慎选择时间，以避免空腹或其他不适引起不舒服的情形。