咖啡的双面刃：揭秘喝咖啡的潜在坏处

咖啡因过量引起睡眠障碍

咖啡中含有较高浓度的咖啡因，长期摄入可能导致人体难以入睡或睡眠质量下降。特别是那些对咖啡敏感的人群，更容易因为饮用大量咖啡而影响正常的夜间休息。

增加心脏病风险

研究显示，经常饮用高温热液，如烫热的咖啡，可能会增加患上心脏病和中风等疾病风险。这主要是因为这些热液可以损伤血管壁，使得血管变得更加脆弱。

造成消化不良

喝了太多带糖或者添加了奶油、奶精等物质的甜味型咖啡，有时会引起胃部不适和消化系统问题。同时，如果不注意选择优质新鲜豆类，未经妥善处理或煮沸过久也会产生对人体有害物质。

影响牙齿健康

吸吮含有糖分或酸性成分（如柠檬水）混合酱料的大量口香糖后，再喝掉这类混合物，可以极大地提高口腔内细菌繁殖速度，从而加速牙龈退缩和蛀牙现象发生。

引发焦虑与抑郁情绪

对一些个体来说，不同剂量下的咖啡因可能会导致焦虑、不安甚至抑郁情绪。这种反应与个人的生物钟以及身体对刺激素（如肾上腺素）的反应有关，这种反应往往在晚上尤为明显，因为那时候人的生理需求更偏向放松状态。

导致脱水并影响营养吸收

尽管多杯饮用黑色无糖或低脂白开水中的能量不足以导致正面的能量平衡，但它确实可能造成失去必需水分，从而引发脱水症状。此外，由于其具有刺激性，它还可能干扰食欲，让人们吃得更多、高蛋白食品从而影响营养平衡。